مزایای گفتگوی درونی چیست؟

مزایای گفتگوی درونی چیست؟

بخشی از متن:
آیا دارم زیاده روی می کنم؟ آیا این واقعا مساله مهمیه؟ آیا در بلند مدت اهمیت داره؟
آیا دارم موضوع رو بیش از حد تعمیم می دهم؟ آیا بیشتر بر اساس نظرات و تجربیات نتیجه گیری می کنم یا واقعیت ها؟
آیا دارم ذهن بقیه رو می خونم؟ یا تصور می کنم افراد عقاید به خصوصی دارن و به طرز مشخصی فکر می کنن؟ آیا دارم واکنش اون ها رو حدس می زنم؟
آیا دارم بی رحمانه به خودم برچسب می زنم؟ اصلاً شده من خودم رو با کلماتی مثل «احمق»، «ناامید» و «چاق» صدا بزنم؟
آیا این یک تفکر«همه یا هیچ» است؟ آیا بدون این که در نظر بگیرم واقعیت اغلب کاملاً سیاه است یا سفید، به یک اتفاق به صورت خوب یا بد نگاه می کنم؟ و جایی بین سیاه و سفید و تو قسمت خاکستری قرار داره؟
این تفکرات چقدر درست و واقعی هستن؟
خب… حالا دوباره برگردیم و از دیدگاه یک دوست واقعی، درستی و واقعی بودن این افکارمون رو بسنجیم.



فهرست مطالب

مزایای گفتگوی درونی چیست؟

گفتگوی درونی چطور کار می کند؟

گفتگوی درونی مثبت؛ حمایت و انرژی بخش

کلمات، وزن دارند!

چگونه شروع کنیم؟

مزایای گفتگوی درونی چیست

تمرین: بیاییم به صورت تمرین، افکار منفیِ مهم یا همیشگی مون رو بنویسیم.